(514) 596-1010 Réservations WoD du jour
  • 07JUIN 2017
    Le Overhead squat et vous

    Le Overhead squat et vous

    L’Overhead Squat, mouvement Ô combien efficace mais qui peut être tout autant frustrant! Selon Coach Glassman, notre gourou à tous, cet exercice est l’ultime ‘’core exercice’’ puisqu’il demande énormément de stabilité, de force, d’agilité et de souplesse. Avec les entraînements journaliers, on ne sait pas quand ce mouvement apparaîtra dans l’un des W.o.D, mais si jamais

  • 24MAI 2017
    L’importance de la mobilité thoracique

    L’importance de la mobilité thoracique

    La variabilité des mouvements qui surviennent dans la programmation CrossFit impose des exigences uniques sur notre colonne vertébrale thoracique. La mobilité thoracique est essentielle pour tous les athlètes. Parfois, la colonne vertébrale est appelée à agir de manière fluide, de manière très segmentée et mobile, et parfois elle peut même résister à une charge externe

  • 17MAI 2017
    Programme “Maison” de Crossfit CapOp

    Programme “Maison” de Crossfit CapOp

    Vous êtes probablement au courant que Chez CapOp, depuis la fin des “Open 2017”, nous avons commencé notre programme “Maison”. C’est un programme bâti sur une année complète et comporte plusieurs paliers et cycles pour travailler et améliorer tous les éléments de votre entraînement ; que ça soit l’haltérophilie, la gymnastique, le powerlifting ou l’endurance.

  • 08MAR 2017
    Programmation et intensité

    Programmation et intensité

    Programmation et intensité Suite à l’article de Mathieu, je tenais à discuter un peu des raisons derrière la programmation et plusieurs questionnements au sujet des types de wod et les types d’intensité. Lorsqu’on parle de programmation et de sélection de wod, il faut toujours garder en tête certains points principaux. Le premier est pour quelles

  • 22FéV 2017
    Bébelles et performance

    Bébelles et performance

    Vous entrez dans une boîte de CrossFit pour la première fois et vous remarquez tous ces gens qui s’entraînent avec intensité et sueur. En plus d’être intimidé vous remarquez rapidement que tous et chacuns semblent être accoutrés avec différents objets. Comme débutant, votre premier réflexe sera de tenter d’émuler ces dieux de l’entraînement devant vous