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  • 14JUIN 2017
    Comment tenir sa barre?

    Comment tenir sa barre?

    Truc Technique:

    Quand vient le temps de l’haltérophilie, tout est une question de détails et de précision.

    La position des pieds, les épaules par rapport à la barre, la position de vos hanches en lien avec votre physionomie pour une meilleure propulsion…etc. Mais un point semble échapper à l’oeil de plusieurs et c’est la préhension (votre grip) de la barre ou ‘’comment tenir sa barre’’ .

    Tenir sa barre:

    La façon dont vous tenez votre barre joue un rôle important dans la trajectoire de celle-ci.

    Voici un exemple de préhension qui pourrait poser problème lors d’une levé telle que l’arrachée (snatch) par exemple:

    ici les jointures pointent vers l’avant

     

    Voici maintenant une image d’une meilleure préhension pour la même levé:

    ici les jointures pointe vers le sol

    Le Résultat:

    La différence peut sembler minime mais, comme mentionné plus haut, cette différence dictera d’une certaine façon votre levée. Voilà comment:

    Dans cette image, j’utilise la préhension avec les jointures vers l’avant. On peut tout de suite remarquer que la barre veut s’éloigner de moi une fois le contact aux hanches effectué. Une façon de régler ce problème, c’est avec la préhension avec les jointures pointant le sol.

    Sur cette photo, j’utilise cette fois la préhension vue dans l’image numéro 2 et l’on peut tout de suite constater que la trajectoire est beaucoup plus près de mon corps. Ceci est possible puisqu’en tenant la barre de cette manière, je force la barre à rester près de moi lors de la tirée ce qui gardera la barre plus près de moi suite au contact aux hanches.

    J’espère que ceci vous aidera et bon lifts à tous!

    Coach Cédric