(514) 596-1010 Réservations WoD du jour
  • CF Endurance

    CF Endurance

    À propos

    CF Endurance est une classe ou la technique de course POSE  et le conditionnement physique spécifique sont à l’honneur pour minimiser les blessures et rendre cette pratique plus agréable.

    Notre programme de départ se fait sur 6 semaines et il est composé d’éducatifs de course sur la méthode POSE et il est accessible aussi bien au débutant qu’aux coureurs avancés

    Caractéristiques

    • Durée de 1h00;
    • Maximiser la technique de course;
    • Technique de course POSE;
    • Progression graduelle;
    • Gain en endurance musculaire;
    • Gain au niveau du Vo2 Max;

    Accessible avec

    • abonnement illimité

  • CF Gymnastique

    CF Gymnastique

    À propos

    CF Gymnastique se veut un cours de conditionnement sur les mouvements de gymnastique rencontrés lors des séances de CrossFit. C’est aussi un excellent endroit pour bâtir une force et endurance musculaire avec votre propre poids tout en conditionnant les tendons et les articulations.

    Caractéristiques

    • Durée de 1h00;
    • Conditionner les tendons et les muscles;
    • Progression graduelle;
    • Gain en force musculaire;

    Accessible avec

    • abonnement illimité

  • Cours de fondation

    tout commence ici

    Cours de fondation

    À propos

    Apprentissage des mouvements rencontrés au CrossFit.
    Parfait pour une remise en forme, retour d’une blessure et introduction à de l’entraînement intensif. Obligatoires avant d’accéder aux cours de groupe.

    Caractéristiques

    • Durée 1 heure;
    • Ratio coach athlète 1 pour 6;
    • Entraînement varié à tous les jours;
    • Gain en capacité cardiovasculaire;
    • Accent mis sur l’apprentissage et l’exécution des mouvements

    Accessible avec

    • abonnement 3 fois / semaine
    • abonnement illimité

  • Cours de groupe

    le CrossFit à son meilleur

    Cours de groupe

    À propos

    Le CrossFit sous supervision avec intensité. C’est un cours rapide pour des athlètes qui maîtrisent bien les mouvements rencontrés dans le sport. Notez que vous devez obligatoirement suivre les cours de fondation avant de commencer dans les cours de groupe. Si vous transférez d’une autre boîte de CrossFit, demandez pour une dérogation.

    Spécifications

    • Durée de 1 heure;
    • Ratio coach athlète 1 pour 9;
    • Entraînement varié à tous les jours;
    • Gain en force, endurance, cardio;
    • Perte de poids

    Accessible avec

    • abonnement 3 fois / semaine
    • abonnement illimité

  • Cycle de force

    de l'acier et de la volonté

    Cycle de force

    À propos

    C’est un programme linéaire de 6 à 8 semaines pour des gains en force lors de l’exécution du squat, shoulder press, deadlift, bench et l’épaulé en puissance. Une fois le cycle terminé, un programme intermédiaire à avancé peut aussi être accessible.

    Caractéristiques

    • Durée 1h30;
    • Ratio coach athlète 1 pour 8;
    • Gain en force pure;
    • Gain en mobilité des hanches et épaules;
    • Programme linéaire ou intermédiaire

    Accessible avec

    • abonnement illimité

  • Mobilité

    one to rule them all

    Mobilité

    À propos

    Ce sont des classes pour travailler l’amplitude de mouvement de vos articulations pour ainsi être plus flexible et avoir de la facilité dans l’exécution des mouvements rencontrés lors d’un cours de CrossFit.

    Caractéristiques

    • Durée 45min;
    • Ratio Coach athlète 1 pour 8;
    • Gain en flexibilité et amplitude de mouvements

    Accessible avec

    • abonnement 3 fois / semaine
    • abonnement illimité

  • Haltérophilie

    I lift things up and put things down

    Haltérophilie

    À propos

    Un cours pour perfectionner ta technique sur les mouvements d’haltérophilie.

    Caractéristiques

    • Durée 1h30;
    • Ratio coach athlète 1 pour 8;
    • Gain en force pure;
    • Gain en mobilité des hanches et épaules;
    • Programme linéaire ou intermédiaire

    Accessible avec

    • abonnement illimité