De retour à la base

On a fait beaucoup de poids cette semaine et ce WoD avec des mouvements de gymnastique qui étaient parfaits pour changer cette "routine". Comme vous l'avez déjà fait dans les premiers de la boîte vous allez pouvoir comparer vos temps. Mais avant le WoD, nous avons cru bon de repasser au travers des bases du squat dans la partie technique de la séance. Pk le squat, bien parce que c'est un mouvement fondamental au CrossFit et que la plupart des athlètes le prenne pour acquis: " PFfff, je sais squater Moi!" Mais avec le temps des erreurs ce glissent et rendent le mouvement moins optimal et efficace.

Donc, poids sur les talons, profondeur, genoux qui sont alignés avec les pieds et courbe lombaire messieurs dames!

Les nouvelles des athlètes:

Pour vos temps lors du WoD, suivez le lien

CrossFit CapOp Lunge, Sit-up and Pullup from Mathieu Dumontet on Vimeo.

CrossFit CapOp Lunge, Sit-up and Pullup from Mathieu Dumontet on Vimeo.

Les lectures du jour:

• In Defense of Meat, Part 2: Animal and Human Well-Being
• Recettes Paleo... des tonnes
• Sugar: The bitter truth
• When A Plateau Is More Than Just A Topographical Feature