Une rencontre de feu!
lundi, décembre 21, 2009 at 10:00PM Aujourd'hui vous aviez une rencontre avec l'intimidante Diane! 21-15-9 D-lift et HSPU's. La question à se poser avant d'attaquer ce Wod comme une bête sauvage: Comment je décompose mes répétitions de façon à diminuer mon temps et conserver une énergie constante durant toute la durée du WoD? Il est toujours plus facile d'attaquer un workout, quand vous connaissez déjà l'ampleur de la tâche. Mais ce n'est pas toujours le cas, donc pour ce faire nous devons être le plus efficace possible dans notre méthode de préparation avant-WoD. Faites-vous une Stratégie. Évaluez vos capacités selon la tâche demandée, force/faiblesse? À quel moment puis-je me permettre d'ouvrir la machine...
Gardez en tête que votre pause est aussi importante que la rep elle-même. À quoi bon de faire 10 push-ups et être sur le cul pendant 3 minutes? Faites-en 5 avec une petite pause. Il y a une très grosse différence entre devoir s'arrêter pour une periode indéterminée car vous êtes incapable de continuer et de prendre une pause contrôlée pour ensuite finir le WoD.
Vous contrôlez le WoD, pas l'inverse.
Photo CrossFit.com
Les nouvelles des athlètes:
Félicitations et Bienvenue à Josianne ce soir était son premier WoD de groupe!
Vos temps:
- Math: 7:43s
- René: 14:41s
- Jeff: 13:03s
- Fred: 10:24s Rx
- Hellen 105lbs: 6:04s
- Alex 105lbs: 6:14s
- Laurence 85lbs: 12:32s
- Nadine 85lbs: 6:53s
- Seb: 7:34s
- Seb B.: 8:05s Rx
- Daniel 185lbs: 18:59s
- Josiane 85lbs: 5:01s
- François: 11:53s
- Pat 140lbs: 8:14s
Lectures du jour:
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