AMRAP v2: Maintenant on rajoute du poids

Vous vous demandez peut être qu'est-ce qui se passe pour avoir 2 AMRAPs de suite. Vous savez hier nous étions en mode mouvement avec le poids du corps dans une approche endurance musculaire. Aujourd'hui cette même endurance musculaire est mise au défi de continuer à être efficace pendant longtemps (20min) malgré la charge.

C'est ce type de journée ou la technique devient très importante. Parce que pour la majortié des athlètes, 95 lbs est un poids qui représente un bon défi à déplacer pendant tout ce temps. La poitrine sortie (chest up) et la courbe lombaire maintenue permettent un bon transfert de force des hanches. Voyez vos hanches comme un moteur et ce dos avec sa courbe lombaire comme une transmission. Vous pouvez avoir la force et l'impulsion "la plus meilleur au monde" par vos hanches mais si votre dos et votre zone abdominale est molle comme une guenille... ben vous allez nul part. Oui la force brute et la détermination peu bouger des montagnes, mais pas pendant 20 minutes pour un maximum de rounds...

Technique, consitance et Intensité

Martin avec un nouveau style. Et oui, c'était agencé à son sac ;)Les nouvelles des athlètes:

• Dan, 75lbs: 8 rnds
• René, 75 lbs: 6 rnds
• Olivier, Rx: 6, 3 thrusters
• Marc-André,Rx: 6 rnds et 5 thrusters
• Sebastien, Rx: 7 et 5 HP Clean
• Martin, Rx: 5 et 3 HP Clean
• Vince, Rx: 8 et 1 Thruser

Les lectures du jour:

• Mystery of the squat
• Center of Gravity, area of base and torque
• Nutrition and milk and milk substitutes

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