Cette fameuse 2ième tirée
lundi, janvier 18, 2010 at 12:45PM Mardi, c'est le temps de travailler sur notre technique de levée olympique. Le Snatch revient encore une fois vous hanter. Vous allez me dire qu'on le travaille souvent mais nous n'avons pas vraiment le choix. Parce qu'après tout, nous sommes aussi fort que notre élément le plus faible... Donc à moins que vous soyez un spécialiste du Snatch et du Clean vous avez tout intérêt à pratiquer cette levée.
Pour la majorité des athlètes, les hanches ne sont pas assez solicitées et les bras prennent la relève. En charge mininale vous pouvez vous en sauver. Parce qu'après tout, une tige de PVC n'offre pas vraiment de résistance au déplacement. Au même type que le manque d'explosion et/ou d'agressivité empêche une performance optimale lors de la levée. La technique peut être là, mais sans vitesse genérée par les hanches vous n'irez pas très loin avec une charge.
Vous devriez porter une attention particulière lors des pratiques pour garder votre corps sous tension avec une bonne rigidité des bras et du tronc. Le tout va permettre un transfert d'énergie efficace qui va permettre de générer du momentum et de l'élévation sur la barre. Lors d'une bonne levée ou tout est exécuté avec perfection, la barre se retrouve au dessus de votre tête et s'étant déplacée dans une ligne lui offrant le moins de résistance et ce avec un minimum d'effort de votre part. C'est un peu comme une surprise qui vous arrive à bout de bras (bon, peut-être pas en charge max... mais ça, c'est une autre histoire).
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