Clean and Jerk pour la minute

Pourquoi on a pas fait le CF Total aujourd'hui? Parce que vous avez tous pu tester vos charges maximales la semaine passée dans le cadre des 1RM. Il me semble qu'aujourd'hui l'occasion était belle pour reviser toute la séquence de l'épaulé jeté. Vous ne trouvez pas? En tous cas, le WoD qui avait l'air insignifiant (comme on les aimes) a pousser plusieurs à bout. L'épaulé jeté avec un épaulé  en squat complet en suivant le tempo de 1 rep la première minute, 2 rep la deuxième et vous savez la suite. Oui l'épaulé en squat ralenti la cadence mais ca vous apprend à ne pas casser vos répétitions et garder l'intensité.

haut les coudes Martin!

Les nouvelles des athlètes:

Bienvenue à Fiona, Karine et Geneviève qui ont commencé leur Fondation ce soir.

Les lectures du jour:

• You Wiifit ? I Crossfit !
• Starter Series: 1. Eat Meat
• Paleo Kitchen, stocking it up!

Comments

[Yves Patte]

Merci pour le lien ! ;-)