S'entraîner à cette chaleur!?

Bien pourquoi pas! Parce qu'après tout la prescription dit: "...toutes les modalités de la vie." Cette chaleur est une modalité et il faut en profiter pendant qu'elle passe. On pourrait tout aussi bien faire un WoD l'hiver dans la neige ou à 3000 pieds d'altitudes. L'idée est de soumettre le corps à de nouveaux stimulus. Cette humidité et chaleur est un bon défi.

Mais ça ne veut pas dire d'être insouciant dans notre approche. Parce que les risques de coups de chaleur et même pire de Rabdo (PDF) sont présent et doivent être considérés. En gros, une bonne hydratation est de mise dans les 2 heures précédent le WoDs. Vous devez vous assurez que vos niveaux d'électrolyte sanguin sont adéquats. Mais comment? Dans des cas comme aujourd'hui, une alimentation variées (vous connaissez déjà la "drill") et de l'eau. Rappelez vous, quand vous avez soif, vous êtes déjà un peu déshydraté.

Sinon après un Wod, un mélange d'eau, 1/3 T de jus d'orange dans 500ml d'eau ou simplement de l'eau de noix de coco, une pincé de sel et 1/2 cuil Thé de sucre de table et vous avez un "Gatorade" maison sans une quantité astronomique de sucre. Ceci va vous permettre de recharger vos électrolytes sanguin pour être prêt à refaire une autre activité. Mais, si vous êtes comme le reste des mortels que nous sommes, vous allez vous reposer peinard à la maison. Donc de l'eau et un bon repas vont s'occuper de la recharge. En passant, le vin, la bière, le café ou même une liqueur ne sont pas un bon réhydratant pour le corps. Malgré que l'aspect social soit bon pour l'esprit et les niveaux de stress.

Les nouvelles des athlètes:

Félicitation à Seb qui à fait son premier WoD avec pull-up sans bande élastique!

Les lectures du jour:

• The truth about rabdo
• Baby Back Ribs in Paleo BBQ Sauce
• Bedding: Do We Really Need It?
• Sugarholic, is that you?

Citation:

“Be like water making its way through cracks. Do not be assertive, but adjust to the object, and you shall find a way round or through it. If nothing within you stays rigid, outward things will disclose themselves. Empty your mind, be formless. Shapeless, like water. If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle and it becomes the bottle. You put it in a teapot it becomes the teapot. Now, water can flow or it can crash. Be water my friend.” ~ Bruce Lee