CrossFit!? On va se blesser non?
mardi, novembre 8, 2011 at 8:49AM ;)
Il arrive un temps dans votre vie (début du marché du travail) ou vous arrêtez de vous amuser à tous les jours et vous tombez dans le métro, boulot et dodo. Ce cycle vous faire reprendre jour après jour les mêmes postures. Vous savez celle avec le dos vouté ou même celle qui est accompagnée du bras droit étiré vers l'avant pour manipuler votre souris...
Vous vous dites que vous devriez vous redresser et organiser votre position mais, quand vous essayez d'ouvrir et corriger cette posture, celle-ci vous cause des inconforts. Si c'est inconfortable, c'est évident que ça ne doit pas être une bonne positon. Donc plein de convictions vous acceptez ce manque de flexibilité (c'est l'âge après tout) et vous dites que vous n'êtes pas si pire comparé à "jo average".
Avec le temps, cette posture toutes croche devient votre nouvelle position que votre corps adopte dans la vie de tous les jours.
Quelque année plus tard, arrive une fête de famille ou vous voulez impressionner les neveux avec votre légendaire lancé de balle de votre adolescence. Vous vous élancez plein de conviction et de fierté et la douleur qui jahie de votre épaule vous fait grimacer pendant que vous continuez votre lancé. Plein d'orgueil, vous gardez vos commentaires pour vous et chercher de la glace. Le lendemain, votre épaule qui n'a vraiment pas apprécié cette rotation externe et vous le fait savoir avec une mega bursite, tendinite ou pourquoi pas un muscle de déchiré.
Ou allons-nous avec le titre du billet vous allez me dire? Très simple, CrossFit vous donne l'occasion par ses mouvements fonctionnels et toutes les capacités et habiletés que nous vous apprenons à prévenir ce type de blessure. Comment? Simplement parce que nous vous faisons sortir de vos postures pré déterminées et bouger dans des mouvements qui utilisent des groupes de muscles au lieu d'en isoler un. Pour vous permettre de progresser vous allez vous rendre compte rapidement des vos problèmes de posture et nous pourrons vous aider à les améliorer.
Ces nouvelles capacités que nous vous apprenons se font dans un cadre supervisé et avec une adaptation personnalisé . De cette manière nous évitons les blessures avec l'aide d'exercices de mobilités et via des périodes dédié ou nous vous enseignons les mouvements.
Apprenez à bouger votre corps dans toutes directions et de manière sécuritaire pour prévenir les blessures.
Les nouvelles des athlètes:
1 RM pour le Clean and Jerk:
Dan M: 155lbs, Mélody: 85lbs, Seb B: 245lbs,
Phase technique durant une classe
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