Embrace the suck
jeudi, février 24, 2011 at 6:00AM "Ça vous fait chier, ben apprenez à l'aimer" Je me dis que c'est ma traduction libre du titre. Un peu cru je l'avoue mais, ça garde l'intensité de la citation anglaise. Quelqu'un à une meilleure suggestion?
;)
Qu'est-ce que ça veut dire concrètement et comment ça s'applique dans la vie de tous les jours. Vous avez de la difficulté avec vos double unders (DU) ou vos pull-up pour ne nommer que ceux-ci? Bien ce n'est pas en attendant que ceux-ci arrivent dans la phase technique du cours que vous allez vous améliorer. On ne ce parle pas même pas des WoDs. Rappelez-vous, ceux-ci sont qu'un test de vos capacités dans une zone de stress.
Vous désirez vous améliorer? Bien prenez un 15 minutes avant chaque WoD pour travailler sur ce ou ces habiletés qui sont problématiques. Comment si prendre? Allez-y avec un léger réchauffement. Je suis un fan du 1000m rameur tranquille (2:20/500m) pour ça. Pas de panique, c'est un réchauffement! Ici, vous voulez augmenter votre rythme cardiaque, votre débit sanguin et réchauffer les articulations. Par la suite allez-y avec des séries de saut simple pour vous préparer au DU par exemple. Si vous n'avez aucun DU en série, commencez à les faire entrecoupé d'un saut normal (saut, double saut, saut, double saut etc) Une fois cette cadence maîtrisé, allez-y avec de l'enchainement. Fixez-vous un objectifs: 5 en lignes, une fois faite, visez 10 et ainsi de suite. Donnez-vous du temps pour pratiquer parce que vous devez vous donner du temps de perfectionnement!
Coté Pull-up, si un ring row vous cause problème. Continuez a travailler ce mouvement jusqu'à ce que vous soyez en mesure d'en faire 10 et plus avec votre corps parallèle avec le sol.
;)
Entre temps, travaillez sur votre beat-swing. Vous augmentez votre force et travaillez sur votre technique. Une fois l'objectif de 10 et plus atteint, allez-y avec des bandes élastiques (mauve et jaune) pour augmenter votre endurance. Continuez de travailler sur votre beat-swing. Sur une base régulière testez-vous pour savoir si vous êtes en mesure de faire votre premier pull-up strict. Pour ceux qui sont abonnés au CrossFit Journal (Btw, vous devriez l'être) il y a un excellent article sur ce sujet. Le pull-up strict une fois atteint avec une bonne technique de beat-swing va vous assurer d'avoir plusieurs kipping pull-up en série.
Ces exemples peuvent être adaptés pour presque tous les mouvements exécutés avec le poids de votre corps. Si vous ne savez pas comment vous y prendre pour améliorer un mo
uvement, demander à un des entraîneurs. On est là pour ça après tout. :)
Ces mouvements problématiques ne ce régleront pas par eux-même. Allez les pratiquer!
Les nouvelles des athlètes:
Anne championne du monde pour son groupe d'âge au 2000m Rameur avec un temps de 7min12.7.
Les lectures du jour:
- Nice blog. Mesdames qu'est-ce que vous en pensez?
- Robb Wolf about Paleo and bodybuilding
- Tip 36: Why you should never do static stretching before lifting weights
- The Paleo Starter Kit, Part I: A Functional Paleo Kitchen
- 10 way to be a better CrossFiter
Reader Comments (6)
Je pense que ça, ça résume tout:
"Beauty is acceptance of one’s self.
Beauty is health, vibrancy, and happiness.
Beauty is confidence"
Je suis 100% d'accord avec elle, et je crois que ma pensée là dessus s'est pas mal résumé dans mon post sur les balances :D
En ce qui concerne le premier article, j’avoue que je ne trouve pas ça évident comme sujet. J’ai une camisole « Strong is the new skinny » (cadeau d’un ami crossfitter) et je la porte fièrement parce que j’ai tellement vu de filles (souvent très proches de moi) avoir différents troubles alimentaires (anorexie, boulimie, hyperphagie) à différents niveaux et se battre contre leur corps non-stop de façon obsessionnelle et je trouve ça super triste. ...mais, en même temps, je suis un peu mélangée parce que moi-même j’aimerais encore ressembler à Heather Bergeron, Lauren Plumey, Holly Beck, Chrissie Wellington, etc. En fait, quand j’y réfléchis vraiment, c’est plus ce qu’elles font que leur physique que j’admire, mais bon il y a des images qui sont tenaces dans ma petite tête… En attendant, ça c’est le genre de truc inspirant qui sans parler directement de l’image physique des femmes, les incite à bouger : http://betheeffect.com. Un jour j’aimerais partir un peu la même chose à Mtl :)
D'accord avec Caro. Un bon point pour le 'nice blog' de combattre le look anorexique et l'obsession de la minceur trop longtemps préconisés pour les femmes. Par contre, selon moi, trop d'emphase dans le blog sur look plutôt que fonction et une définition complètement arbitraire de 'healthy' comparé à 'unhealthy' basée sur les goûts de la rédactrice plutôt que sur des critères objectifs de santé, performance, bien-être etc. Si au moins elle avait mis le Crossfit Total et le temps de Fran de toutes ces demoiselles, j'aurais été plus convaincue :-)
Félicitation Anne pour la première place! C'est extraordinaire!
-Pat
http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=7458809
Petit article sur le jargon militaire... ;)
"Embrace the suck": Translation: The situation is bad, but deal with it. military slang.