Prend la plate et cours!
mardi, avril 12, 2011 at 6:00AM ;)
Le printemps et pourquoi pas l'été et de retour et les "étranges" de CapOp recommencent à animer le quartier. Comme disait une de nos athlètes qui a eu une apparition surprise dans son retroviseur: "Signe que le beau temps est de retour chez CapOp, un épais cours avec une plate de 45lbs sur le dos!"
Ce beau temps ne veut dire qu'une chose: la course est de retour. Ça tombe bien parce qu'on a eu notre premier séminaire POSE samedi passé. Pour ceux qui ne sont pas familiers avec ce concept. La POSE est une technique de course qui est basée sur 3 grands principes: POSE, la chute et la tiré. Donc nous utilisons la gravité pour exécuter le gros du travail pour nous. Cette technique nous permet de continuellement tomber et reprendre l'instant d'un moment une position (POSE) pour nous permettre de re-tomber. Newton peut être fière de nous! Je dois avouer que les premiers temps, le fait de devoir se concentrer pour courir peut causer des saignements de nez compte tenu de l'effort qui est demandé au cerveau. Par contre, après un court moment, la course devient aisé et demande moins d'effort.
Samedi a été une occasion parfaite pour apprendre des éducatifs et drill qui ont permis à tout de peaufiner leur technique apprise pour la majorité la journée même. Le prochain séminaire de POSE aura lieu de samedi 7 mai à 13hrs. Cette fois, nous allons vous filmer pour évaluer votre technique avant et après. Sweet!
La course peut être plaisante dans des cas comme le Spartan Race ou lors de séance de parkour. Par contre, lorsqu'elle est incluse dans un entraînement chez CapOp, nous sommes très loin du facteur plaisir. D'accord il y a le plaisir et le plaisir CrossFit. Ce dernier, vue par un non initié peu semblé un peu malsain et même proche de la démence lorsqu'il est accompagné d'un rire désabusé en plein milieu d'un WoD. Comme lorsque que le fait de courir normalement n'est pas une option. Il arrive qu'on pimente la vie de nos athlètes en leur faisant transporter un ami (Kbell, sac de sable, poids) pour la durée de leur course
Lors de ces entraînements, le mental vient encore nous jouer un tour. Étant donné que ce n'est plus juste de compléter 400m, c'est de le terminer avec un gros facteur d'inconfort causé par cet ami que vous ne savez pas comment porter pour vous simplifier la vie (y a pas moyen, ça suce point!). Dans ces cas, on tue encore cette voix intérieure et on tente de s'élancer surtout avec une plaque sur le dos.
Les nouvelles des athlètes:
Le pouvoir des encouragements et de l'ambiance des Sectionnals à fait faire des PRs.
Fiona: 110lbs Jerk overhead
Mr Parker: 165lbs jerk
Les lectures du jour:
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