3 colonnes pas plus
mardi, septembre 13, 2011 at 6:00AM En discutant avec Hugo Girard lors du séminaire d'homme fort qui a eu lieu à CF L'Usine il y a 3 semaines. Hugo a résumé comment nous pouvons savoir si nous sommes prêts pour une compétition ou un WoD. Quelles sont les capacités que vous devez maîtriser au CrossFit? Si vous êtes familier avec le CrossFit vous savez que vous devez tout maîtriser mais, comment pouvons-nous faire de l'ordre dans l'inconnu et le constamment varié et organiser notre entraînement en conséquence?
Simplement, vous pouvez commencer par faire 3 colonnes sur une feuille de papier ou un chiffrier pour les plus geek d'entre nous. Ces colonnes vont comme suit:
- "O Non!"
- "Ok, je peux m'arranger"
- "Excellent!"
Ces 3 catégories vont être peupler par les mouvements que vous rencontrerez lors d'un entraînement CrossFit. Il me semble que par leurs descriptions elles sont assez évidente mais, je vais résumer rapidement.
Le "O non!" correspond aux mouvements que vous ne voulez pas voir apparaître lors d'un WoD. Vous devriez passer la majorité de votre temps à travailler pour faire passer ces mouvements vers la catégorie "Ok je peux m'arranger". Cette catégorie est pour ces mouvements qui vont bien en petite quantité et qui vous permettre de quand même faire des répétitions lorsque vous êtes dans le WoD profond. La dernière catégorie pour ce qui est de, va contenir tous ces mouvements que vous adorez et que vous feriez à longueur de journée.
C'est simple vous devriez avoir le moins possible de mouvement dans la catégorie du "O non!" et travailler pour les apporter dans la catégorie excellente. Comme vous avez pas mal toutes une idée générale des types de mouvements que vous allez rencontrer lors d'une compétition ou un WoD vous devez vous assurer que ceux-ci sont dans la catégorie "excellent".
Pour ceux qui se demandent comment identifier vos objectifs à travailler, faite cet exercice et vous allez avoir l'illumination.
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