Ces journées-là

Vous savez ces journées ou nous ne sommes pas à 100% de nos capacités. Quelque fois on n'arrive pas à mettre le doigt sur la raison de cette état même si d'autres fois on s'en doute. Oui, oui, je parle ici de la veille ou vous n'avez dormi que 4 heures et même mangé de la scrap, le stress du boulot et même juste le stress de la vie. Oui maintenant vous savez de quoi je parle. Vous entrez pour vous entraîner en trainant les pieds. Votre réchauffement manque d'énergie et l'esprit s'égare. Vous analysez le WoD et sont poids excessif et ses trops nombreuses répétitions. Puis vient le terrible:  3-2-1 GO!

L'après WoD pour JoséQue ce soit la fatigue mentale ou bien juste une de ces journées, il n'y aura techniquement rien de spécial qui va sortir de ce WoD. Pas de PR ou même pire, une régression de vos capacités. Vous savez dans ces temps-là, il n'y a pas de panique, demain et après demain apporteront leurs lots de WoD et vous aurez amplement le temps de les dominer. N'allez surtout pas croire que c'est acceptable de vous traîner les pieds lors d'un WoD, No NO nO! Une fois le GO d'annoncé, VOUS devez vous donner corps et âme et sortir toutes vos réserves d'énergie.

griding the last pullup!Par contre si la fatigue est majeure et le focus absent, c'est tout à fait acceptable de prendre du repos cette journée là. Au fait, il y a un très bon article sur ce sujet chez Marks. Mais vous devriez vous posez  des questions si cet état revient régulièrement et même pire, s'il est constant...

Les nouvelles des athlètes:

En prime (because I care) le groupe du matin a eu droit à un Tabata Bottom to Bottom dans la partie Technique du matin. Le tout sourire qu'ils étaient au début c'est vite transformé en un regard fixe et focusé puis à une grimace quand les derniers rounds arrivaient.

Leurs pointages:

Vince:20/18/15/13/11/11/12/15
Flavio: 14/15/14/14/14/10/9/11/
Daniel:13/14/12/11/11/8/10/13

Par la suite, ils ont attaqué le WoD d'aujourd'hui! 3x Pullups avec poids 25lbs, 5x pullups strict et 7x kipping. Malgré la fatigue musculaire les gars ce sont donnés au max pour aller chercher les dernières répétitions. Bon travail, maintenant allez vous occuper de vos mains et enlever cette corne!

Lectures du jour:

Je sais, c'est beaucoup de Jerky et de recettes mais avec la semaine prochaine qui approche, on ce prépare!

• Jerky sans l'utilisation d'un four selon Son of Grok;
• Jerky selon Mark;
• Une liste de vinaigrettes Paléo;
• Mental fatigue can affect physical endurance.