(514) 596-1010 Réservations WoD du jour
  • 30OCT 2017
    Ladies and gentlemen’s challenge 2017: Le déroulement

    Ladies and gentlemen’s challenge 2017: Le déroulement

     

    Le déroulement

    11h – À votre arrivée

    À votre arrivée, dès 11h, lors de votre enregistrement, une pesée sera effectué. Le tout servira à comparer le ratio entre votre poids sur les levées et votre poids corporel. Une fois l’enregistrement et la pesée complétée, vous recevrez votre sac de présence commémorant l’événement.

    Ensuite, à 11h30, il y aura un mot de bienvenue ainsi qu’une explication détaillée des points de performance des mouvements rencontrés, que nous vous rappelons qui sont le Back Squat, le Bench Press et le Deadlift. Par la suite, un temps sera établi pour vous réchauffer avant d’entamer le premier lift.

     

    12h – Que la fête commence!

    En soit, le Ladies and Gent’s c’est l’occasion de célébrer. Célébrer la force, le dépassement de soi et la communauté, bien entendu!

    Le bal commence aux 12 coups de midi, avec le Back Squat. Il y aura 8 stations avec des charges allant d’un poids à un autre, déjà préétablie. Vous devrez vous placer dans une station, parmi vos pairs, où vous serez en mesure d’aller tenter votre 1RM.

    À chaque 5 minutes, une incrémentation des charges sera fait pour une durée de 45 minutes, suivi d’un 10 minutes additionnels en bonus, et là, toutes sortes d’incrémentations ou de retenter une charge seront permises!

    Ceci sera le même système utilisé pour chacune des autres levées.

     

    13 h – À table!

    Entre chaque période de levée, une temps de repos s’imposera. Le temps idéal pour manger et reprendre ses forces.

    Cette année encore une fois, Mod -Meal of the day, sera présent pour vous servir des repas chaud et, nouvellement cette année, l’option d’un repas froid! Ils auront aussi à votre disposition collations et café, pour un petit remontant ou pour vos petites fringales. (N’est pas compris dans le prix d’inscription)

    Vous aurez accès à des micros-ondes au besoin.

     

    Ce n’est pas tout!

    Toujours lors des pauses entre les levées, des tirages seront effectué. En effet, nous avons plusieurs partenaires qui vous gâterons cette année!

    Nous voulons prendre le temps de les remerciers:  

      • Paleoethics
      • Printeez
      • Échappe-toi
      • Lululemon Ste-Catherine
      • Monsieur Fred
      • Glutenberg
      • Wod Sports
      • Mod- Meal of the day
      • Shumisports
      • Filthy 50

     

    • Bioperformance inc.
    • Bertrand Chabrier (ostéopathe)
    • Jean-Philippe Poirier (massothérapeute)

     

    Merci de votre collaboration, afin de faire de cet événement une réussite.

     

    16h30 – Toute bonne chose a une fin…

    Une fois toutes les levées complétées, nous comparerons les points et pourrons établir les vainqueurs. Des prix seront remis à la première, deuxième et troisième place pour chaque levée, au meilleur combiné ainsi qu’à la meilleure amélioration depuis l’an dernier!

    C’est à ce moment que nous pourrons conclure l’événement avec une Glutenberg à la main!

    Chronologie:

    • 11h00 à 11h30 : Arrivée des participants
    • 11h30 à 12h00 : Explication du déroulement et réchauffement
    • 12h00 à 13h00 : Back Squat (Augmentation contrôlée des poids aux 5 minutes)
    • 13h30 à 14h30 : Bench (Augmentation contrôlée des poids aux 5 minutes)
    • 15h00 à 16h00 : Deadlift (Augmentation contrôlée des poids aux 5 minutes)
    • 16h00 à 16h30 : Remise des prix