(514) 596-1010 Réservations WoD du jour
  • 06JUIL 2015
    Le défi « Game Day »

    Le défi « Game Day »

    Vous en avez entendu parlé par les branches mais, je crois que ça vaut la peine de vous expliquer le défi « Game Day ». Vos entraîneurs vous ont concocté une soirée de tests pour mesurer votre conditionnement métabolique et vos habiletés sous la fatigue. Pour les gens plus avancés, qui feront des compétitions cet été, se sera un bon test pour valider votre plan/stratégie alimentaire lors d’événements semblables.

    Le défi « Game Day » va comme suit:

    WoD 1, Rame et récupération:

    500m rameur, 30sec de repos suivi de 500m rameur
    *directement à la fin du dernier 500m rameur, le chrono débute pour le WoD 1A

    L’objectif ici est de mesurer votre capacité de récupération 

    WoD 1A Montre-moi ton O-lift

    5min pour exécuter ton snatch le plus lourd suivi immédiatement de 5 min pour faire votre clean and jerk le plus lourd.

    L’objectif est de démontrer votre technique sous la fatigue

    WoD 2 Rencontrez Helen

    Vous avez une limite de temps de 10 minutes pour exécuter Helen: 3x (21x KBS, 12x Pull-up, 400m )

    L’objectif est de démontrer votre capacité métabolique lors une épreuve de moyenne durée

    WoD 3, La mort par la gymnastique

    Avec un chronomètre en continu, la première minute vous devez exécuter 1x T2B et 1x HSPU, la deuxième minute: 2x T2B et 2x HSPU et continuez ainsi jusqu’à ce que vous ne soyez plus en mesure d’exécuter le travail demandé dans la minute.

    L’objectif est de démontrer votre technique et endurance musculaire pour des mouvements courants de gymnastique rencontrés en compétition.

    Détails sur la tenue de l’événement:

    • Tous ces WoDs seront exécutés comme prescrit (Rx)  sans aucune adaptation possible.
    • Du repos est prévu entre chaque épreuve.
    • Le WoD 1 et 1A sera par vague de 4 personnes
    • Tous les autres WoD se feront en même temps pour tous le monde ou en vague de 10 selon les inscrits
    • Si vous n’êtes pas en mesure d’exécuter un mouvement, ce n’est pas grave, vous aurez découvert un objectifs de travail pour les prochains mois.
    • Amusez-vous!

    Le défi ce fait le vendredi 10 juillet à 19hrs. Prévoyez arriver à l’avance pour vous échauffer.

    Alors, êtes-vous autant excités que nous? Si c’est le cas, allez viens et réserves ta place via le lien suivant:

    Enregistrez-vous via ZenPlanner