C’est dans la tête que ça se passe!

Il y a quelques semaines, je vous ai parlé de votre égo, du fait qu’il n’était pas votre meilleur ami. Votre égo vous manipule, vous pousse et cela peut avoir des conséquences fâcheuses comme des blessures ou le surentraînement. Mais il existe des situations où l’égo peut vous permettre d’améliorer votre performance. Ce n’est un […]

Arrêtez de blâmer le CrossFit!

Combien de fois n’avons-nous pas entendu parler des problèmes d’épaules liés au CrossFit? Malheureusement, avec la hausse de popularité de ce sport dans la dernière décennie, plusieurs rumeurs ont commencé à circuler en rapport au lien entre celui-ci et les blessures aux épaules. De telles rumeurs nuisent au CrossFit qui n’est pourtant pas la cause […]

La science de la mobilité

En tant qu’entraineure, j’observe régulièrement des frustrations liées à la performance chez mes clients. La conception de la performance chez les athlètes de CrossFit est évidemment différente de celle que perçoivent les adeptes de CrossFit récréatif. Toutefois, les limitations au niveau de la mobilité pouvant affecter la performance lors de l’entraînement sont souvent les mêmes. […]

2000 présences pour Daniel

On est en quarantaine, presque nous tous et ce matin je me suis dit: ”Pourquoi pas souligner des réalisations importantes de nos membres?” Je pensais à cela parce  que je cherchais un moyen de vous remercier pour votre courage durant ces moments difficiles, pour nos travailleurs dans le système de santé, sécurité, militaire et tous […]

Prendre soin de son mindset, plus que jamais…pourquoi le faire, comment le faire?

Mindset Strong, Body Even Stronger

C’est une activité faite par de grandes têtes dans le monde des affaires, des gens qui réussissent très bien, et on sous-estime beaucoup cette activité. Le “journaling” est une pratique qui met par écrit ce qui se passe dans la tête, et du côté des émotions. Bien que l’on puisse penser que cette pratique soit […]

S’approprier son corps

Quand un nouveau client entre dans la box, notre rôle en tant que coach est d’être à l’écoute. On veut comprendre ses besoins et analyser ses capacités, pour ainsi mieux le diriger vers ce qui nous semble un meilleur programme pour lui. Lors de notre première séance ensemble, il est important d’être capable de décoder […]

Comment garder tes habitudes d’entraînement durant une situation exceptionnelle ?

Adult Man Training Chest Muscles At Home Doing Push-Ups

La situation actuelle n’a rien d’ordinaire, et elle pourrait très bien nous rappeler des situations exceptionnelles comme le verglas, le déluge du Saguenay, les inondations, à la différence près qu’aujourd’hui, c’est à l’échelle nationale que ça se passe. Notre quotidien s’en trouve désorganisé et on perd un peu nos points de repère. L’entraînement vous aidera […]

5 astuces pour ta perte de poids

J’étais à une conférence sur l’alimentation avec Maxime St-Onge aka le Dr Kin (si vous ne suivez pas ce gars déjà, qu’est-ce que vous faites ?) et j’en ressort avec 5 points vraiment intéressants qui vont vous permettre de perdre du poids et de le garder. Bon, je vous avise, il n’y a pas de trucs miracles en 6 semaines, et même […]

ATELIER D’APPRENTISSAGE

L’atelier d’apprentissage est un programme réservé aux gens qui commencent ou reviennent à l’entraînement après une longue pause, soit pour blessures ou autres raisons du mode de vie et désirent un encadrement plus spécifique avec des mouvements plus adaptés à leur capacité et à leur besoin. Le programme se veut d’utiliser des mouvements fonctionnels, exécutés […]

C’est ta responsabilité

Crossfit group at the gym

La responsabilité dans les mains de quelqu’un d’autre. Dans le monde où l’on vie, on est rendu très bon à remettre entre les mains d’autrui le fait de trouver une solution à nos problèmes. Dans le monde de l’entraînement et de la santé ça prend souvent la tournure de : défi 6 semaines pour retrouver […]

Survivre au temps des fêtes

Le temps des fêtes est ce moment de l’année où l’on prend le temps de relaxer, voir la famille, les amis et faire le plan sur l’année qui vient de se passer. Vrai ? En réalité, c’est plutôt une période de stress, manque de sommeil, alimentation débridée et finalement beaucoup de fatigue accumulée. Mais pourquoi ça se […]

Le déroulement d’un cours

Un cours de CrossFit chez CapOp ce n’est pas juste un feu roulant de mouvements pendant 1 heure.  On n’est pas en train de recréer les CrossFit games en 1 heure. Quelques définitions pour nous aider: Pour comprendre la méthodologie du CrossFit, on va remettre les pendules à l’heures à ce sujet. Le CrossFit c’est […]

Commencer le Crossfit

Commencer le CrossFit ou un programme d’entraînement peut générer son lot de questions. Mais avant de débuter, on vous suggère  quelques astuces pour  vous aider à démarrer ces nouvelles habitudes de vie. Une chose à la fois Commencer tranquillement. Identifier une plage horaire facile à intégrer dans ton rythme hebdomadaire. Trouver un endroit qui reflète […]

Courir mieux et longtemps

Tu es le genre de personne que lorsqu’il fait beau, tu te dis que d’aller courir serait bon pour toi ? Le problème est que la course t’intimide, elle réveille une veille blessure et/ou c’est toujours pénible. On peut t’aider à courir mieux, plus longtemps et de manière plus agréable. On te propose un programme […]