Gondor demande de l’aide !

Détail intéressant: Bon, ceux qui me connaissent sont au courant de mon côté geek. Je joue encore à donjons et dragons sur semaine et en secondaire 3 (1988), je lisais le seigneur des anneaux avant que ça soit cool. Pourquoi ce petit aparté ? Simplement pour vous mettre en contexte sur ma métaphore du château […]

Être heureux

Arrêter de gâcher sa vie est le premier pas vers l’épanouissement personnel. On le sait mais est-ce qu’on le fait? Le Bonheur avec un grand B ? Plusieurs le considère comme une illusion et un fantasme. Toutes les études menées sur le sujet depuis des années le confirment: c’est par de légères actions, par petits […]

Échouer vers l’avant

(Failling Forward) Mise en situation Quel type de personne êtes vous? Vous êtes de ceux qui foncent malgré les difficultées? De ceux qui cèdent dès la première embûche? Avez-vous déjà vécu des échecs? Quels sont-ils? Comment avez-vous réussit à vous en sortir? Quelle a été votre réaction face à des moments ou tout semblait sans […]

Ton budget métabolique

Chaque jour, votre corps combat le chaos qui tente de reprendre son emprise sur nous. Dites de manière simple, nous vieillissons. L’environnement tente d’avoir notre peau, les aliments que nous consommons ont des effets sur notre corps et comme si ce n’était pas assez nous, nous ajoutons du piquant dans nos vies avec notre rythme effréné. Tous ces éléments mettent du stress sur notre système. Nous ne pouvons pas arrêter […]

Ton comportement et les aliments

L’alimentation est depuis toujours un sujet délicat à aborder. C’est un sujet qui apporte beaucoup de réactions émotionnelles et de prises de positions. Les gens vont se battre corps et âme pour leurs habitudes alimentaires. Généralement, ces dernières sont ancrées en nous depuis la tendre enfance et chargées par le bagage émotionnel qui si rattache.  En tant que tel, il ne devrait pas y avoir de problème avec ce qu’on mange. Le corps est une […]

L’auto-sabotage…pourquoi et comment?

Ça peut sembler un titre qui fait peur, mais quand on en prend conscience de ce processus, il est beaucoup plus facile de passer au travers d’expériences  difficiles, et même de diminuer le niveau de stress! Sans le savoir, plusieurs natures cohabitent ensemble, faisant parfois un peu le bordel.  Il y a d’abord ce qu’on […]

C’est implicite

Depuis les débuts de CapOp il y a plus de 10 ans, j’ai eu l’occasion de rencontrer et aider bien des gens avec leurs santé au fil du temps. Ce qui est intéressant c’est à quel point il y a des similitudes dans les motifs qui poussent les gens à vouloir entreprendre des changements dans […]

Time is on my side

Time is on my side… Je suis récemment entré dans la cinquantaine. Certains diront que ça ne paraît pas (ma blonde me rappelle fréquemment que j’ai l’air d’un gars de moins de 40 ans), mais je dois vous avouer que je ressens l’âge assez régulièrement, bien que je me trouve mieux conservé que Keith Richards. […]

C’est dans la tête que ça se passe!

Il y a quelques semaines, je vous ai parlé de votre égo, du fait qu’il n’était pas votre meilleur ami. Votre égo vous manipule, vous pousse et cela peut avoir des conséquences fâcheuses comme des blessures ou le surentraînement. Mais il existe des situations où l’égo peut vous permettre d’améliorer votre performance. Ce n’est un […]

Le changement

“Il n’existe rien de constant si ce n’est le changement.” -Bouddha “Rien n’est permanent, sauf le changement.” -Héraclite “Face au monde qui change, il vaut mieux penser le changement que changer le pansement.” -Francis Blanche “La résistance au changement n’est que le refus de la croissance.” – Alexandre Ruperti Vous avez peut-être déjà vu, lu […]

Votre meilleur ami

Quand j’ai commencé à fréquenter ma blonde, une des premières questions qu’elle m’a posée était “C’est qui ton meilleur ami?” Ma réponse fut tellement spontanée qu’elle en fut surprise, et nous avons commencé une conversation très animée sur le concept du “meilleur ami”. Et c’est quoi, un meilleur ami? À la base, on peut considérer […]

Ton “Why” profond

Tout le monde a un “Pourquoi?”, un but profond, une cause ou une croyance qui est à la source de nos passions et de notre inspiration. Vous pourriez ne pas savoir quel est le vôtre ou comment l’exprimer avec des mots justes, mais je vous assure que vous en avez un. Nos actions sont motivées […]

Désamorcer une situation explosive

Alors que la grande majorité d’entre nous sommes confinés à la maison, nous devons faire face à de nouvelles sources de stress, de nouveaux irritants. Si vous êtes comme moi, vous aviez peut-être déjà développé quelques moyens de détourner votre attention, de penser à autre chose: aller consulter un collègue, aller prendre un peu d’air […]

Conciliation travail famille

Comment trouver un équilibre entre le travail et la maison quand vous êtes continuellement interrompu? La conciliation travail/famille, que ce soit avec un conjoint, les enfants ou les parents selon la situation où vous êtes, nécessite de la souplesse, des concessions et beaucoup d’organisation. C’est souvent plus facile à dire qu’à faire mais il est […]

Le confinement et l’alimentation: je ne me comprends plus!

Une bonne partie de la population est maintenant en télé-travail.  Ils ont laissé le rythme effréné de la vie, métro-boulot-dodo, pour de longues journées à la maison. Certains s’adaptent bien, d’autres un peu moins.  S’alimenter, en période de confinement, est un sérieux défi. On veut éviter de prendre du gras ou du poids, ou éviter […]

Comment gérer ton stress

Avec le confinement à la maison, je suis dans le sujet de calmer ton système nerveux sympathique. Si tu n’as pas lu le billet: Respire bon dieu, commence par là, ça devrait faire plus de sens avec les concepts apportés. Aujourd’hui, je vous présente 2 personnes: John l’hyperactif toujours à travailler sur différents projets et […]

La routine

Je ne sais pas pour vous, mais avec toute cette situation qui se modifie presque à tous les jours, ça commence à être difficile de s’organiser. Aujourd’hui, je vais faire de mon mieux pour vous aider à rendre ce processus de changements plus simple à réaliser. La routine est primordiale dans notre vie. Dès son […]

Pourquoi faut-il dormir ?

Pourquoi dormir? Vous allez me dire qu’il faut se reposer, refaire le plein d’énergie, mais il y a beaucoup plus derrière le sommeil, qui soit dit en passant, est probablement le paramètre de la santé le plus sous-estimé.  Je pourrais tout un article et vous transmettre une tonne d’informations sur le sommeil, mais restons-y simple […]

Prendre soin de son mindset, plus que jamais…pourquoi le faire, comment le faire?

Mindset Strong, Body Even Stronger

C’est une activité faite par de grandes têtes dans le monde des affaires, des gens qui réussissent très bien, et on sous-estime beaucoup cette activité. Le “journaling” est une pratique qui met par écrit ce qui se passe dans la tête, et du côté des émotions. Bien que l’on puisse penser que cette pratique soit […]

Respire bon dieu !

Doing exercise at home

La respiration est quelque chose qu’on prend pour acquis. “Ben voyons, pas besoin de penser à ça…” mais à quand remonte le moment ou vous avez vraiment pris le temps de prendre conscience de votre respiration. Pour la majorité des gens, nous vivons une vie trépidante et bien remplie. Ce niveau de stress réel (pas […]

S’approprier son corps

Quand un nouveau client entre dans la box, notre rôle en tant que coach est d’être à l’écoute. On veut comprendre ses besoins et analyser ses capacités, pour ainsi mieux le diriger vers ce qui nous semble un meilleur programme pour lui. Lors de notre première séance ensemble, il est important d’être capable de décoder […]

C’est ta responsabilité

Crossfit group at the gym

La responsabilité dans les mains de quelqu’un d’autre. Dans le monde où l’on vie, on est rendu très bon à remettre entre les mains d’autrui le fait de trouver une solution à nos problèmes. Dans le monde de l’entraînement et de la santé ça prend souvent la tournure de : défi 6 semaines pour retrouver […]