C’est le printemps, on bouge!

Ça y est. Avec la pandémie, toute votre routine est bouleversée. Et là, vous vous dites « Tant qu’à ne plus avoir de routine, autant me remettre à l’entraînement et me mettre en forme! » Je vous dit d’abord bravo, et je vous propose quelques conseils. Allons-y d’abord avec les vêtements. Vos vêtements d’entraînement devraient […]

Focus : Geof et Ariane

Aujourd’hui, on met le focus sur un couple ma fois fort sympathique. En l’occurrence Geof et Ariane qui sont avec nous depuis l’automne 2015 et à deux, ils cumulent 1232 présences. Ce sympathique couple qui n’est pas du genre à faire de la vague et à se faire remarquer dans un cours peut facilement passer […]

Bonne nuit!

On sait que le sommeil est extrêmement important pour l’entraînement. Chez les athlètes de compétition, ou d’élite, l’horaire d’entraînement a un impact sur la qualité et la quantité de sommeil obtenu. Selon Sargent et al (2014), les nuits précédant une journée d’entraînement sont généralement moins réparatrices, ce qui augmente le niveau de fatigue avant même […]

C’est dans la tête que ça se passe!

Il y a quelques semaines, je vous ai parlé de votre égo, du fait qu’il n’était pas votre meilleur ami. Votre égo vous manipule, vous pousse et cela peut avoir des conséquences fâcheuses comme des blessures ou le surentraînement. Mais il existe des situations où l’égo peut vous permettre d’améliorer votre performance. Ce n’est un […]

A six-pack is only skin deep…

Des abdos bien découpés, ça peut être impressionnant. On associe souvent le six-pack à une haut niveau de forme physique, à un entraînement VRAIMENT efficace. Mais des abdominaux forts, c’est beaucoup plus qu’un beau six-pack. Si comme moi vous avez vu quantité d’infomercials qui vous vendent des méthodes d’entraînement, vous aurez compris que c’est plus […]

Votre meilleur ami

Quand j’ai commencé à fréquenter ma blonde, une des premières questions qu’elle m’a posée était “C’est qui ton meilleur ami?” Ma réponse fut tellement spontanée qu’elle en fut surprise, et nous avons commencé une conversation très animée sur le concept du “meilleur ami”. Et c’est quoi, un meilleur ami? À la base, on peut considérer […]

Bye bye café

Si vous me suivez depuis un certain temps, vous savez deux choses à mon sujet: la première est à quel point j’aime le café et deuxièmement vous avez entendu parler de mon expérience de début d’année quand j’ai arrêté d’en prendre pendant 2 mois. En effet, pendant 2 mois j’ai tout arrêté pour connaître à […]

Focus sur Maude

Aujourd’hui, nous aimerions porter une attention particulière à une femme exceptionnelle qu’on surnomme souvent super women, qui participe avec nous à la restauration de CapOp version améliorée au niveau des médias sociaux et de la communication avec notre clientèle et qui s’apprêtait à franchir le cap des 1000 présences aux cours avant le confinement ! Même avec 987 présences en banque, ce n’est pas n’importe quoi. Maude, tu es championne et toute l’équipe de CapOp te remercie d’avoir joint tes forces à celles de l’ équipe.

Courir, mais à quel prix ?

Quand vient le temps de se remettre en forme, la course se présente toujours comme un choix de premier ordre. Après tout, une paire de souliers de course avec une piste, ou de l’asphalte, et le tour est joué. En plus des multiples programme de course, comme la préparation pour un demi-marathon, instagram te rappelle […]

Désamorcer une situation explosive

Alors que la grande majorité d’entre nous sommes confinés à la maison, nous devons faire face à de nouvelles sources de stress, de nouveaux irritants. Si vous êtes comme moi, vous aviez peut-être déjà développé quelques moyens de détourner votre attention, de penser à autre chose: aller consulter un collègue, aller prendre un peu d’air […]

Comment est votre posture?

Avec le confinement, plusieurs voient leur environnement de travail changer: on passe d’un environnement de bureau à un environnement de télé-travail (qui s’apparente généralement à la cuisine ou au salon, dans quelque cas à un second bureau à la maison). Considérant que de plus en plus d’employeurs élaborent des stratégies d’ergonomie au travail afin de […]

Comment gérer ton stress

Avec le confinement à la maison, je suis dans le sujet de calmer ton système nerveux sympathique. Si tu n’as pas lu le billet: Respire bon dieu, commence par là, ça devrait faire plus de sens avec les concepts apportés. Aujourd’hui, je vous présente 2 personnes: John l’hyperactif toujours à travailler sur différents projets et […]

Respire bon dieu !

Doing exercise at home

La respiration est quelque chose qu’on prend pour acquis. “Ben voyons, pas besoin de penser à ça…” mais à quand remonte le moment ou vous avez vraiment pris le temps de prendre conscience de votre respiration. Pour la majorité des gens, nous vivons une vie trépidante et bien remplie. Ce niveau de stress réel (pas […]

Comment garder tes habitudes d’entraînement durant une situation exceptionnelle ?

Adult Man Training Chest Muscles At Home Doing Push-Ups

La situation actuelle n’a rien d’ordinaire, et elle pourrait très bien nous rappeler des situations exceptionnelles comme le verglas, le déluge du Saguenay, les inondations, à la différence près qu’aujourd’hui, c’est à l’échelle nationale que ça se passe. Notre quotidien s’en trouve désorganisé et on perd un peu nos points de repère. L’entraînement vous aidera […]

5 astuces pour ta perte de poids

J’étais à une conférence sur l’alimentation avec Maxime St-Onge aka le Dr Kin (si vous ne suivez pas ce gars déjà, qu’est-ce que vous faites ?) et j’en ressort avec 5 points vraiment intéressants qui vont vous permettre de perdre du poids et de le garder. Bon, je vous avise, il n’y a pas de trucs miracles en 6 semaines, et même […]

It's all about you!

Crossfit group at the gym

La responsabilité dans les mains de quelqu’un d’autre. Dans le monde où l’on vie, on est rendu très bon à remettre entre les mains d’autrui le fait de trouver une solution à nos problèmes. Dans le monde de l’entraînement et de la santé ça prend souvent la tournure de : défi 6 semaines pour retrouver […]

Survivre au temps des fêtes

Le temps des fêtes est ce moment de l’année où l’on prend le temps de relaxer, voir la famille, les amis et faire le plan sur l’année qui vient de se passer. Vrai ? En réalité, c’est plutôt une période de stress, manque de sommeil, alimentation débridée et finalement beaucoup de fatigue accumulée. Mais pourquoi ça se […]

Le déroulement d’un cours

Un cours de CrossFit chez CapOp ce n’est pas juste un feu roulant de mouvements pendant 1 heure.  On n’est pas en train de recréer les CrossFit games en 1 heure. Quelques définitions pour nous aider: Pour comprendre la méthodologie du CrossFit, on va remettre les pendules à l’heures à ce sujet. Le CrossFit c’est […]

Commencer le Crossfit

Commencer le CrossFit ou un programme d’entraînement peut générer son lot de questions. Mais avant de débuter, on vous suggère  quelques astuces pour  vous aider à démarrer ces nouvelles habitudes de vie. Une chose à la fois Commencer tranquillement. Identifier une plage horaire facile à intégrer dans ton rythme hebdomadaire. Trouver un endroit qui reflète […]

Courir mieux et longtemps

Tu es le genre de personne que lorsqu’il fait beau, tu te dis que d’aller courir serait bon pour toi ? Le problème est que la course t’intimide, elle réveille une veille blessure et/ou c’est toujours pénible. On peut t’aider à courir mieux, plus longtemps et de manière plus agréable. On te propose un programme […]