L’entraînement pré-natal
Être enceinte est une aventure unique. Non seulement le corps change, mais la vie change elle aussi petit à petit. On se prépare doucement à prendre soin d’un autre humain pour de longues années. Ça ne veut pas dire pourtant qu’on doive cesser de prendre soin de soi, bien au contraire. La grossesse est le […]
Pour en finir avec la motivation
La motivation… Cette dernière et les changements d’habitudes de vies vont de paire dans une même conversation. Par contre, elle est utilisé à tort pour justifier le manque d’action vers son objectif. C’est présentement le plus gros buzzword pour supporter des changements. C’est assez attrayant et assez vague sans être impliquant. Qu’est-ce que la motivation […]
Donne-toi de la capacité
Tu connais probablement des gens qui sont réputés pour leur mal de dos. C’est rendu que même toi, tu le sais et tu considères cette variable quand tu leur proposes de faire une activité. Peut-être même que tu fais partie de cette situation avec ta cheville. Elle est tout le temps présente avec sa petite […]
Coach Math et le CrossFit
Il y a des expériences qui vous change à jamais. Je pourrais dire que dans mon cas, toutes mes missions à l’étranger, en zone de guerre m’ont ouvert sur la réalité d’autrui et m’ont changé à chaque fois. Par contre, celle qui a donné un plus grand changement à ma vie reste sans contredis ma dernière mission […]
Ton plan s’en va aux poubelles
On a tous des moments ou on se prévoit on super plan d’attaque avec des étapes, des planifications de phases complexe pour nous permettre d’accomplir quelques choses pour se rendre compte que quelques jours ou semaine plus tard, qu’il y a des variables qu’on n’avait pas prévues et qui fou tout ce plan aux poubelles… […]
Club de course
Quand vient le temps de se remettre en forme, la course se présente toujours comme un choix de premier ordre. Après tout, une paire de souliers de course avec une piste, ou de l’asphalte, et le tour est joué. En plus des multiples programme de course, comme la préparation pour un demi-marathon, instagram te rappelle […]
Time is on my side
Time is on my side… Je suis récemment entré dans la cinquantaine. Certains diront que ça ne paraît pas (ma blonde me rappelle fréquemment que j’ai l’air d’un gars de moins de 40 ans), mais je dois vous avouer que je ressens l’âge assez régulièrement, bien que je me trouve mieux conservé que Keith Richards. […]
C’est le printemps, on bouge!
Ça y est. Avec la pandémie, toute votre routine est bouleversée. Et là, vous vous dites « Tant qu’à ne plus avoir de routine, autant me remettre à l’entraînement et me mettre en forme! » Je vous dit d’abord bravo, et je vous propose quelques conseils. Allons-y d’abord avec les vêtements. Vos vêtements d’entraînement devraient […]
C’est dans la tête que ça se passe!
Il y a quelques semaines, je vous ai parlé de votre égo, du fait qu’il n’était pas votre meilleur ami. Votre égo vous manipule, vous pousse et cela peut avoir des conséquences fâcheuses comme des blessures ou le surentraînement. Mais il existe des situations où l’égo peut vous permettre d’améliorer votre performance. Ce n’est un […]
A six-pack is only skin deep…
Des abdos bien découpés, ça peut être impressionnant. On associe souvent le six-pack à une haut niveau de forme physique, à un entraînement VRAIMENT efficace. Mais des abdominaux forts, c’est beaucoup plus qu’un beau six-pack. Si comme moi vous avez vu quantité d’infomercials qui vous vendent des méthodes d’entraînement, vous aurez compris que c’est plus […]
Arrêtez de blâmer le CrossFit!
Combien de fois n’avons-nous pas entendu parler des problèmes d’épaules liés au CrossFit? Malheureusement, avec la hausse de popularité de ce sport dans la dernière décennie, plusieurs rumeurs ont commencé à circuler en rapport au lien entre celui-ci et les blessures aux épaules. De telles rumeurs nuisent au CrossFit qui n’est pourtant pas la cause […]
Ma boîte à outils
Selon moi, il y a trois catégories dans une boîte à outils efficace pour être en santé et adopter un mode de vie actif et sécuritaire: Ton coach en santé: exercices, nutrition, hygiène de vie Ton cartable: outils de suivi d’entraînement, tes recettes, ta routine Ton équipement: Toi-même, tes accessoires, ce qui est à ta […]
Votre meilleur ami
Quand j’ai commencé à fréquenter ma blonde, une des premières questions qu’elle m’a posée était “C’est qui ton meilleur ami?” Ma réponse fut tellement spontanée qu’elle en fut surprise, et nous avons commencé une conversation très animée sur le concept du “meilleur ami”. Et c’est quoi, un meilleur ami? À la base, on peut considérer […]
La science de la mobilité
En tant qu’entraineure, j’observe régulièrement des frustrations liées à la performance chez mes clients. La conception de la performance chez les athlètes de CrossFit est évidemment différente de celle que perçoivent les adeptes de CrossFit récréatif. Toutefois, les limitations au niveau de la mobilité pouvant affecter la performance lors de l’entraînement sont souvent les mêmes. […]
Courir, mais à quel prix ?
Quand vient le temps de se remettre en forme, la course se présente toujours comme un choix de premier ordre. Après tout, une paire de souliers de course avec une piste, ou de l’asphalte, et le tour est joué. En plus des multiples programme de course, comme la préparation pour un demi-marathon, instagram te rappelle […]
Comment est votre posture?
Avec le confinement, plusieurs voient leur environnement de travail changer: on passe d’un environnement de bureau à un environnement de télé-travail (qui s’apparente généralement à la cuisine ou au salon, dans quelque cas à un second bureau à la maison). Considérant que de plus en plus d’employeurs élaborent des stratégies d’ergonomie au travail afin de […]
On casse des mythes
On a tous déjà entendu des rumeurs au sujet de ce que l’on peut et ne peut pas faire au gym. Il y a hélas plusieures croyances qui sont difficiles à briser et qui ont comme conséquence de blesser les gens lors de l’entraînement. Aujourd’hui, démystifions quelques mythes et réalités qu’on va rencontrer dans un […]
L’hypertrophie et la force en confinement
Avec l’arrivée du confinement social, plusieurs adeptes d’entrainement qui ont pour objectif la prise de force ou de masse musculaire ont été pris au dépourvu. Certains n’ont que quelques élastiques ou dumbbells de charge modeste et la plupart sont restreints à de petits espaces. La question existentielle étant alors : comment puis-je gagner en force ou […]
Pourquoi faut-il dormir ?
Pourquoi dormir? Vous allez me dire qu’il faut se reposer, refaire le plein d’énergie, mais il y a beaucoup plus derrière le sommeil, qui soit dit en passant, est probablement le paramètre de la santé le plus sous-estimé. Je pourrais tout un article et vous transmettre une tonne d’informations sur le sommeil, mais restons-y simple […]
Respire bon dieu !
La respiration est quelque chose qu’on prend pour acquis. “Ben voyons, pas besoin de penser à ça…” mais à quand remonte le moment ou vous avez vraiment pris le temps de prendre conscience de votre respiration. Pour la majorité des gens, nous vivons une vie trépidante et bien remplie. Ce niveau de stress réel (pas […]
Comment garder tes habitudes d’entraînement durant une situation exceptionnelle ?
La situation actuelle n’a rien d’ordinaire, et elle pourrait très bien nous rappeler des situations exceptionnelles comme le verglas, le déluge du Saguenay, les inondations, à la différence près qu’aujourd’hui, c’est à l’échelle nationale que ça se passe. Notre quotidien s’en trouve désorganisé et on perd un peu nos points de repère. L’entraînement vous aidera […]
Courir mieux et longtemps
Tu es le genre de personne que lorsqu’il fait beau, tu te dis que d’aller courir serait bon pour toi ? Le problème est que la course t’intimide, elle réveille une veille blessure et/ou c’est toujours pénible. On peut t’aider à courir mieux, plus longtemps et de manière plus agréable. On te propose un programme […]
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