Ton plan s’en va aux poubelles

On a tous des moments ou on se prévoit on super plan d’attaque avec des étapes, des planifications de phases complexe pour nous  permettre d’accomplir quelques choses pour se rendre compte que quelques jours ou semaine plus tard, qu’il y a des variables qu’on n’avait pas prévues et qui fou tout ce plan aux poubelles… […]

Être heureux

Arrêter de gâcher sa vie est le premier pas vers l’épanouissement personnel. On le sait mais est-ce qu’on le fait? Le Bonheur avec un grand B ? Plusieurs le considère comme une illusion et un fantasme. Toutes les études menées sur le sujet depuis des années le confirment: c’est par de légères actions, par petits […]

Échouer vers l’avant

(Failling Forward) Mise en situation Quel type de personne êtes vous? Vous êtes de ceux qui foncent malgré les difficultées? De ceux qui cèdent dès la première embûche? Avez-vous déjà vécu des échecs? Quels sont-ils? Comment avez-vous réussit à vous en sortir? Quelle a été votre réaction face à des moments ou tout semblait sans […]

Ton budget métabolique

Chaque jour, votre corps combat le chaos qui tente de reprendre son emprise sur nous. Dites de manière simple, nous vieillissons. L’environnement tente d’avoir notre peau, les aliments que nous consommons ont des effets sur notre corps et comme si ce n’était pas assez nous, nous ajoutons du piquant dans nos vies avec notre rythme effréné. Tous ces éléments mettent du stress sur notre système. Nous ne pouvons pas arrêter […]

Ton comportement et les aliments

L’alimentation est depuis toujours un sujet délicat à aborder. C’est un sujet qui apporte beaucoup de réactions émotionnelles et de prises de positions. Les gens vont se battre corps et âme pour leurs habitudes alimentaires. Généralement, ces dernières sont ancrées en nous depuis la tendre enfance et chargées par le bagage émotionnel qui si rattache.  En tant que tel, il ne devrait pas y avoir de problème avec ce qu’on mange. Le corps est une […]

Ton matin parfait en 3 étapes

Le matin est la période la plus trouble mais excitante de ta journée. Elle apporte le potentiel d’une nouvelle journée. C’est un nouveau 24 hrs de disponible et prêt à être utilisé.   C’est comme un “power up” pour les gamer qui nous lisent. C’est une ardoise vide qui est prête à se remplir avec de […]

Ta douleur récurente

On a tous une articulation ou un coin de notre corps qui, sous la fatigue ou le stress nous apporte des inconforts.  Ça apparaît et ça disparaît sans trop savoir pourquoi jusqu’à un moment ou la douleur s’installe. Tu peux aller voir un spécialiste qui après quelques craquemements, manipulations de trigger point, ventouses, etc va […]

C’est implicite

Depuis les débuts de CapOp il y a plus de 10 ans, j’ai eu l’occasion de rencontrer et aider bien des gens avec leurs santé au fil du temps. Ce qui est intéressant c’est à quel point il y a des similitudes dans les motifs qui poussent les gens à vouloir entreprendre des changements dans […]

Time is on my side

Time is on my side… Je suis récemment entré dans la cinquantaine. Certains diront que ça ne paraît pas (ma blonde me rappelle fréquemment que j’ai l’air d’un gars de moins de 40 ans), mais je dois vous avouer que je ressens l’âge assez régulièrement, bien que je me trouve mieux conservé que Keith Richards. […]

C’est le printemps, on bouge!

Ça y est. Avec la pandémie, toute votre routine est bouleversée. Et là, vous vous dites « Tant qu’à ne plus avoir de routine, autant me remettre à l’entraînement et me mettre en forme! » Je vous dit d’abord bravo, et je vous propose quelques conseils. Allons-y d’abord avec les vêtements. Vos vêtements d’entraînement devraient […]

Bonne nuit!

On sait que le sommeil est extrêmement important pour l’entraînement. Chez les athlètes de compétition, ou d’élite, l’horaire d’entraînement a un impact sur la qualité et la quantité de sommeil obtenu. Selon Sargent et al (2014), les nuits précédant une journée d’entraînement sont généralement moins réparatrices, ce qui augmente le niveau de fatigue avant même […]

Bye bye café

Si vous me suivez depuis un certain temps, vous savez deux choses à mon sujet: la première est à quel point j’aime le café et deuxièmement vous avez entendu parler de mon expérience de début d’année quand j’ai arrêté d’en prendre pendant 2 mois. En effet, pendant 2 mois j’ai tout arrêté pour connaître à […]

5 astuces pour garder la forme à la maison​

“Je vais perdre la forme.” “Ça y est, je vais devenir une patate.” “Comment veux-tu que je m’entraine, je n’ai même pas de poids…”  Toutes des excuses que l’on peut entendre ici et là. Il ne faut pas se trouver des excuses pour ne pas le faire, mais bien toutes les raisons pourquoi vous devriez […]

L’alimentation en pleine conscience

Quand on parle de  perte de poids, on pense souvent à changer notre type d’alimentation ou la quantité.  Ce que je vous propose aujourd’hui est de toute autre nature et peut aussi être intégré dans un processus de perte de poids, soit l’alimentation en pleine conscience.  En quoi ça consiste? C’est une gradation dans le […]

Désamorcer une situation explosive

Alors que la grande majorité d’entre nous sommes confinés à la maison, nous devons faire face à de nouvelles sources de stress, de nouveaux irritants. Si vous êtes comme moi, vous aviez peut-être déjà développé quelques moyens de détourner votre attention, de penser à autre chose: aller consulter un collègue, aller prendre un peu d’air […]

Conciliation travail famille

Comment trouver un équilibre entre le travail et la maison quand vous êtes continuellement interrompu? La conciliation travail/famille, que ce soit avec un conjoint, les enfants ou les parents selon la situation où vous êtes, nécessite de la souplesse, des concessions et beaucoup d’organisation. C’est souvent plus facile à dire qu’à faire mais il est […]

La routine

Je ne sais pas pour vous, mais avec toute cette situation qui se modifie presque à tous les jours, ça commence à être difficile de s’organiser. Aujourd’hui, je vais faire de mon mieux pour vous aider à rendre ce processus de changements plus simple à réaliser. La routine est primordiale dans notre vie. Dès son […]

Pourquoi faut-il dormir ?

Pourquoi dormir? Vous allez me dire qu’il faut se reposer, refaire le plein d’énergie, mais il y a beaucoup plus derrière le sommeil, qui soit dit en passant, est probablement le paramètre de la santé le plus sous-estimé.  Je pourrais tout un article et vous transmettre une tonne d’informations sur le sommeil, mais restons-y simple […]

Respire bon dieu !

Doing exercise at home

La respiration est quelque chose qu’on prend pour acquis. “Ben voyons, pas besoin de penser à ça…” mais à quand remonte le moment ou vous avez vraiment pris le temps de prendre conscience de votre respiration. Pour la majorité des gens, nous vivons une vie trépidante et bien remplie. Ce niveau de stress réel (pas […]

Comment garder tes habitudes d’entraînement durant une situation exceptionnelle ?

Adult Man Training Chest Muscles At Home Doing Push-Ups

La situation actuelle n’a rien d’ordinaire, et elle pourrait très bien nous rappeler des situations exceptionnelles comme le verglas, le déluge du Saguenay, les inondations, à la différence près qu’aujourd’hui, c’est à l’échelle nationale que ça se passe. Notre quotidien s’en trouve désorganisé et on perd un peu nos points de repère. L’entraînement vous aidera […]