Category: Nutrition

Es-tu prêt ?

La question est vague. Parce que le fait d’être prêt peut avoir plusieurs significations pour différentes personnes. Ici, on ne parle pas de l’apocalypse de zombie, mais bien d’être prêt à tes imprévus de la vie de tous les jours. L’impact de ces derniers ont une fâcheuse tendance à affecter ton alimentation. C’est sur cette […]

Toi et ton “p’tit gros”

Sans le savoir, tu partages ton existence avec un p’tit gros. Tu sais ce jeune enfant qui fait des crises apocalyptiques quand tu lui refuses ses aliments préférés. Pour certains, il est plus caractériel tandis que pour d’autres, il y a une belle relation de coexistence. Le p’tit gros c’est qui ? Tu te rappelles […]

Moins d’efforts pour plus de retours

Depuis 12 ans, avec CapOp,  j’en ai rencontré des gens. Vous avez toutes vos spécificités qui vous rendent unique, mais vous partagez sensiblement les mêmes inquiétudes et aspirations. Vous désirez être heureux, relativement en santé selon vos critères et ne pas ressentir trop les effets du stress. En discutant avec vous tous, j’arrive à la […]

Le sucre ton ennemi ou pas ?

Aujourd’hui, on va tenter de démystifier toute cette mode du faible en glucides. Tu vas voir que comme avec bien des choses et ta nutrition la réponse va dépendre pour chacun. Les glucides, c’est quoi ? On les connait sous le nom de sucre, hydrate de carbone (terme obsolète) et même carbohydrate (anglicisme). Les glucides […]

Ta bombe de sucre: le jus d’orange

En partant, je ne te dis pas que les fruits ne sont pas bons et que tu ne devrais pas en manger parce qu’ils contiennent du sucre. Dans notre image d’un déjeuner parfait, il y a toujours un grand vers de jus d’orange qui trône pas trop loin de l’assiette. La publicité des fabricants et […]

Combattre le blues de novembre

Tu fais probablement partie de ces gens pour qui le changement de température et luminosité affecte son état d’esprit et notre humeur. Qu’est-ce qu’on peut faire pour ça ? 1- Alimentation: Ton alimentation va jouer beaucoup sur ton humeur. Donc on veut privilégier une bonne source de protéine et beaucoup de légumes variés. C’est le […]

Ton plan s’en va aux poubelles

On a tous des moments ou on se prévoit on super plan d’attaque avec des étapes, des planifications de phases complexe pour nous  permettre d’accomplir quelques choses pour se rendre compte que quelques jours ou semaine plus tard, qu’il y a des variables qu’on n’avait pas prévues et qui fou tout ce plan aux poubelles… […]

Ton comportement et les aliments

L’alimentation est depuis toujours un sujet délicat à aborder. C’est un sujet qui apporte beaucoup de réactions émotionnelles et de prises de positions. Les gens vont se battre corps et âme pour leurs habitudes alimentaires. Généralement, ces dernières sont ancrées en nous depuis la tendre enfance et chargées par le bagage émotionnel qui si rattache.  En tant que tel, il ne devrait pas y avoir de problème avec ce qu’on mange. Le corps est une […]

Le plan alimentaire et son échec. 

Je ne sais pas pourquoi c’est si ancré dans les habitudes des gens quand vient le temps de reprendre leur alimentation en main. Est-ce un badge de prestige de pouvoir dire à ses amis : “je ne peux pas manger ça ce n’est pas dans mon plan.” Suivi généralement de la réponse des amis: “ […]

Time is on my side

Time is on my side… Je suis récemment entré dans la cinquantaine. Certains diront que ça ne paraît pas (ma blonde me rappelle fréquemment que j’ai l’air d’un gars de moins de 40 ans), mais je dois vous avouer que je ressens l’âge assez régulièrement, bien que je me trouve mieux conservé que Keith Richards. […]

Bye bye café

Si vous me suivez depuis un certain temps, vous savez deux choses à mon sujet: la première est à quel point j’aime le café et deuxièmement vous avez entendu parler de mon expérience de début d’année quand j’ai arrêté d’en prendre pendant 2 mois. En effet, pendant 2 mois j’ai tout arrêté pour connaître à […]

L’alimentation en pleine conscience

Quand on parle de  perte de poids, on pense souvent à changer notre type d’alimentation ou la quantité.  Ce que je vous propose aujourd’hui est de toute autre nature et peut aussi être intégré dans un processus de perte de poids, soit l’alimentation en pleine conscience.  En quoi ça consiste? C’est une gradation dans le […]

Le confinement et l’alimentation: je ne me comprends plus!

Une bonne partie de la population est maintenant en télé-travail.  Ils ont laissé le rythme effréné de la vie, métro-boulot-dodo, pour de longues journées à la maison. Certains s’adaptent bien, d’autres un peu moins.  S’alimenter, en période de confinement, est un sérieux défi. On veut éviter de prendre du gras ou du poids, ou éviter […]

Comment gérer ton stress

Avec le confinement à la maison, je suis dans le sujet de calmer ton système nerveux sympathique. Si tu n’as pas lu le billet: Respire bon dieu, commence par là, ça devrait faire plus de sens avec les concepts apportés. Aujourd’hui, je vous présente 2 personnes: John l’hyperactif toujours à travailler sur différents projets et […]

Pourquoi faut-il dormir ?

Pourquoi dormir? Vous allez me dire qu’il faut se reposer, refaire le plein d’énergie, mais il y a beaucoup plus derrière le sommeil, qui soit dit en passant, est probablement le paramètre de la santé le plus sous-estimé.  Je pourrais tout un article et vous transmettre une tonne d’informations sur le sommeil, mais restons-y simple […]

5 astuces pour ta perte de poids

J’étais à une conférence sur l’alimentation avec Maxime St-Onge aka le Dr Kin (si vous ne suivez pas ce gars déjà, qu’est-ce que vous faites ?) et j’en ressort avec 5 points vraiment intéressants qui vont vous permettre de perdre du poids et de le garder. Bon, je vous avise, il n’y a pas de trucs miracles en 6 semaines, et même […]

It's all about you!

La responsabilité dans les mains de quelqu’un d’autre. Dans le monde où l’on vie, on est rendu très bon à remettre entre les mains d’autrui le fait de trouver une solution à nos problèmes. Dans le monde de l’entraînement et de la santé ça prend souvent la tournure de : défi 6 semaines pour retrouver […]

Survivre au temps des fêtes

Le temps des fêtes est ce moment de l’année où l’on prend le temps de relaxer, voir la famille, les amis et faire le plan sur l’année qui vient de se passer. Vrai ? En réalité, c’est plutôt une période de stress, manque de sommeil, alimentation débridée et finalement beaucoup de fatigue accumulée. Mais pourquoi ça se […]