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Commencer le Crossfit

Commencer le Crossfit

Commencer le CrossFit ou un programme d’entraînement peut générer son lot de questions.

Mais avant de débuter, on vous suggère  quelques astuces pour  vous aider à démarrer ces nouvelles habitudes de vie.

  1. Une chose à la fois
  2. Commencer tranquillement.
  3. Identifier une plage horaire facile à intégrer dans ton rythme hebdomadaire.
  4. Trouver un endroit qui reflète ton style via l’ambiance et l’interaction des clients et des entraîneurs avec toi.

Si la lecture est trop longue, rends-toi directement à la vidéo ou coach Math nous explique ça avec ces mots.

Une chose à la fois!

Il est facile au début, avec un accès de motivation, de vouloir tout entreprendre en même temps: plan alimentaire, méditation, plan d’entraînement, plus de sommeil, gestion de stress, alignement de chakra, etc.

L’idée reste : à quel point ta vie peut prendre plus de stress ? Le changement apporte du stress, mais comment peut-on minimiser ce dernier pour te mettre sur la voie du succès.​

Donc, la remise en forme par l’entraînement est ton premier choix, ne complexifie pas le reste.

Commence tranquillement.

Ça ne sert à rien de partir en lion si tu vas arrêter 1 mois plus tard. On a tendance à surestimer nos capacités et vouloir faire des bouchés doubles au début pour équilibrer un trop long moment de léthargie.

Idéalement, commence avec un 2-3 fois semaine et garde cette habitude de manière constante. Cette fréquence va te donner une belle progression au bout de 3 à 6 mois . La qualité de ton entraînement est plus importante que ta quantité.

Une fois cette habitude bien ancrée, il peut devenir intéressant d’augmenter la fréquence ou même ajouter un autre élément (nutrition, sommeil etc).

L’idée à retenir, c’est la constance dans tes actions avec une vision long terme.

Identifier une plage horaire:

Quand la motivation est haute, on se croit invincible et on est prêt à relever tout les défis. En vérité, c’est après 2 semaines, cette dernière va commencer à baisser. La réalité de la vie vous rattrape et il y a toujours une bonne raison qui justifie d’avoir sauté une séance.

Idéalement, choisi une plage horaire qui va causer le moins de complication possible dans ton agenda. Une bonne plage horaire d’entraînement devrait favoriser les éléments suivants :

  • Est inclus dans le transit entre le travail et la maison.
  • C’est une plage qui comporte le moins de changement.

Trouver un endroit qui te convient:

Ce n’est pas parce que tu es déjà allé dans un restaurant et que tu n’as pas aimé ton expérience que tous les restaurants ne sont pas bon. C’est la même chose avec un centre de CrossFit.  Chacun a sa propre saveur et sa manière de faire les choses.

Voici quelques trucs à porter attention:

  • Une entrée personnalisé qui tiens en compte ton expérience, objectifs et antécédents de blessures.
  • L’interaction humaine entre l’entraîneur et ses clients.
  • L’entraîneur devrait enseigner. Tu ne cherches pas une gardienne.

Le centre que tu choisi devrait refléter tes valeurs et tu devrais te sentir bien sinon le processus de changement d’habitude va être très difficile.

En terminant, cette nouvelle habitude devrait avoir un minimum de restriction pour être en mesure de la mener à terme.

  • Prépare ton sac de sport la veille et laisse le à coté de la porte,
  • Prépare ta collation pré ou post entraînement,
  • Réserve une plage horaire à ton calendrier pour l’entraînement.

Présenté comme ça, ce n’est pas compliqué pour mettre en place ces 4 astuces simples pour commencer le CrossFit.

Si tu as besoin d’aide, avec notre 11 ans d’expérience plus et notre solide équipe, on est équipé pour t’aider dans ta démarche. N’hésite pas à nous contacter.

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Coach Mathieu

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